十分钟见效的瘦腰大法 - 沈阳减肥网,大家一起减出健康来!

运动减肥

	十分钟见效的瘦腰大法
	www.17jian.com (日期：2007-8-23)
	动作1：仰卧起坐两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。　　动作2：静力支撑双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。动作3：仰卧抬腿平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90° 动作4 卷腿向上侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。　　TIPS：这些动作都需要坚持，所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢，开始吧，将音量调大些，做起动作来会轻松自如。 (来源：搜狐女人社区)