超快速度告别肥肥后背四步健美操 - 沈阳减肥网,大家一起减出健康来!

运动减肥

	超快速度告别肥肥后背四步健美操
	www.17jian.com (日期：2008-10-23)
	这套动作至少要重复做五遍，做的时候如果感觉到背部紧紧的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在运动的证据，每天要持续以恒。　　动作一　　首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。　　动作二　　把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸。　　动作三　　踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，保持这个姿势不动，慢慢的深呼吸十秒　　动作四　双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着双手手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住，维持十秒

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